Emotionale Freiheit durch Yoga

Wenn sich das Wetter und die Jahreszeiten ändern, fühlen wir oft, dass unsere Körper reagieren. Wenn es draußen kälter ist, fühlen wir uns geschlossener und steifer. Wenn es wärmer ist, fühlen wir uns offen und geschmeidig. Aber während dieser Übergangszeit, in der es mehr Regen oder blühende Blumen geben kann, kann es sein, dass Energie und Emotionen im Herzen und in den Hüften stecken bleiben, die sich bewegen müssen! Alles, was Sie brauchen, ist eine Yogamatte, Nackenrollen und ein Yoga-Gürtel, um sich auf den Weg zum Frühling zu machen.

Unsere Herzen sind das emotionale Zentrum von Liebe, Freude, Dankbarkeit und Frieden. Wenn wir jedoch unsere Emotionen unterdrücken, bleiben sie oft in den Hüften stecken. Und wenn wir zu unserer Yoga-Matte gehen – wir fühlen es! Hier sind zwei Posen, in denen du versuchen kannst, dich emotional frei zu machen.

Gomukhasana / Kuhgesichtshaltung

Hier werden wir die Hüften und das Herz zusammen öffnen. Beginne damit, dein linkes Bein unter deine rechte zu legen, damit die Knie dicht vor dir zusammen gedrückt werden. Wenn das unangenehm ist, kreuzen Sie einfach die Beine oder stapeln Sie die Hüften auf einem Nackenpolster.

Wurzeln Sie Ihre sitzenden Knochen in den Boden und dann erreichen Sie Ihren rechten Arm und lassen Sie Ihren Arm zurück. Greife nach den Händen hinter dir oder spanne dich an deinen Gürtel. Nimm hier 5 tiefe Atemzüge und klappe dann nach vorne und halte für weitere 5-10 Atemzüge. Langsam loslassen und entweder auf die nächste Pose gehen oder die andere Seite üben.

Restorative Pigeon Pose

Wechseln Sie von Gomukhasana, schwingen Sie das rechte Bein zurück und verschieben Sie die Hüften, so dass sie nach vorne gerade sind. Stellen Sie sicher, dass das vordere Bein nach außen gedreht ist, sodass das Knie zur vorderen linken Ecke Ihrer Matte zeigt. Für eine tiefe, unterstützende Variante legen Sie eine Nackenrolle unter Ihre Hüften und eine vor Ihnen.

Strecken Sie Ihr Hinterbein und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule beim Einatmen. Während Sie ausatmen, klappen Sie langsam nach vorne. Drapiere deinen Oberkörper und Kopf über das Polster und gib ihm eine schöne Umarmung. Atme all deinen Stress und deine alten, giftigen Gedanken und Gefühle aus. Atme tief in deine Hüften. Erlaube dir, in diese unterstützte Taubenhaltung zu sinken und dich zu ergeben. Bleib 2 Minuten.

Aktive Taubenhaltung

Wenn Sie eine dynamischere Übung der Taubenhaltung wünschen, versuchen Sie die volle Variation. Sie können immer noch eine Nackenrolle für die Unterstützung unter den Hüften verwenden, wenn nötig. Stellen Sie die Beine in die gleiche Position. Halten Sie den Oberkörper diesmal aufrecht und greifen Sie mit der rechten Hand nach dem rechten Fuß. Drehen Sie den Arm so, dass Sie den Ellenbogen in den Himmel richten und den Fuß näher zum Kopf bringen, bis Sie schließlich mit dem anderen Arm nach hinten greifen.