Yoga und Mitgefühl für andere kultivieren

Neue Studenten zu Hatha Yoga sind von der Idee der Einstellung Absichten für sich und ihre Praxis manchmal ratlos. Sie möchten in der Regel die rein anatomische Herausforderungen, wie z. B. “Einstellung Absicht meine Oberschenkel lockern.” Noch, eines der mächtigen Dinge über Yoga ist seine Fähigkeit, mentale Zustände, wie auch den physischen Körper zu begegnen. Übendes Yoga, Mitgefühl, kultivieren ist eine wunderbare Möglichkeit, das eigene Leben und das Leben anderer zu verbessern und die ausgezeichnete Absicht für Praktiker aller Ebenen.

Mitgefühl, oder “sympathische Mitleid und die Sorge um die leiden oder Unglück anderer,” ist wichtig, Wohlbefinden, in gewisser Weise sehr grundlegende. Diejenigen, die Praxis von Mitgefühl, produzieren 100 Prozent mehr DHEA, ein Hormon, das wirkt entgegen den Alterungsprozess und 23 Prozent weniger Cortisol, auch bekannt als das “Stress-Hormon.” Darüber hinaus, Mitgefühl und Altruismus Stimmung zu erhöhen, können Sie länger leben und vertiefen Ihre Spiritualität.

Um Mitgefühl zu Praxis, einschließlich Asanas, die bekannt sind zum Herzen zu öffnen versuchen. Einige Posen zu versuchen umfassen:

Urdhva Mukha Svanasana oder nach oben gerichteten Hund

Schneidersitz oder einfach Pose

Ardha Bhekasana oder halbe Frosch-Pose

Setu Bandha Sarvangasana oder Brücke Pose

Backbends sind neben diesen Brust-Antriebe, die den Fokus auf die Kern und Herz buchstäblich gezeichnet werden, ein hervorragendes Werkzeug bei der Pflege von Mitgefühl. Praktiker müssen ihre Grenzen des Körpers in Backbends, beachten Sie suchen eine Pose, die stabil und bequem ist, anstatt eine “Movie Star” posieren würdig ein Magazin-Cover. Backbends erfordern sorgfältige Aufmerksamkeit zu Atem und konzentrieren sich auf den Prozess, anstatt das Endergebnis ähnlich wie Mitgefühl selbst.

Um geistige Mitgefühl zu kultivieren, ermutigen Sie Yoga-Studenten, sich vorzustellen, dass sie den Körper einer Person, die sie für ihre Praxis lieben Kreditaufnahme sind. Wenn dieses Gremium steif, oder kann nicht einige Posen abgeschlossen wurden, wären sie verärgert? Wären sie sanft mit ihre geliehenem Körper? Wenn ja, warum sind sie weniger sanft mit ihrer eigenen physischen selbst?

Um Mitgefühl für andere kultivieren, ist es eine ausgezeichnete fünf-Stufen-Praxis von Ode Magazine, eine print- und online-Publikation über positive Nachrichten, die in den Niederlanden im Jahr 1995 gegründet wurde. Wenn die Sitzung einer neuen Person, mit Aufmerksamkeit der anderen Person abgestimmt, sagen Sie sich:

Schritt 1: “genau wie mich, diese Person sucht Glück in seinem Leben.”

Schritt 2: “genau wie mich, diese Person versucht, Leiden in seinem Leben zu vermeiden.”

Schritt 3: “genau wie mich, diese Person ist bekannt, Traurigkeit, Einsamkeit und Verzweiflung.”

Schritt 4: “genau wie mich, diese Person ist bestrebt, seine Bedürfnisse zu füllen.”

Schritt 5: “wie mich, diese Person ist über das Leben zu lernen.”

Im Laufe der Zeit werden diese Übungen helfen, Mitgefühl. Ist für einen selbst und für andere, allmählich kultivieren eine yogische Denkweise und machen Yoga einen täglichen Teil des Lebens – auf und von der Matte.